Se préparer au Ramadan

Salam wa alaykoum

Comme le Ramadan arrive à grand pas incha'Allah, je vous partage quelques trucs et conseils pour se préparer à son arrivée et pour bien le passer incha'Allah.♥

Se préparer physiquement:

~Revoir son alimentation:

   
Manger santé (vitamine, fibre, minéraux) + contrôler son alimentation (pas trop gras, pas trop salé, etc) = Être en forme =Passer un bon Ramadan.

~ Bien dormir pour faire le plein d'énergie :)

~ Boire beaucoup d'eau pour ne pas être déshydraté.

~ Bien manger durant le Souhur (repas de l'aube):

        -Privilégier les aliments à digestions lentes tel que les féculents (pains, pommes de terres, céréales, légumes secs, etc.)

        - Manger des protéines tels que des oeufs, du lait, du fromage, du poisson, des amandes, etc.)

        -Ajouter à cela des fruits frais et des légumes, des dattes, une tisane.
                    ...et un grand verre d'eau.



~ Bien manger pendant l'iftar (la rupture du jeune):
                     -Couper le jeune par une collation légère (lait et dattes).

                     -Limiter sa consommation de sucre, de sel, de gras et de friture.

                     -Manger équilibré= fruits&légumes, produits laitiers, produits céréaliers et viandes et substituts.

                     -Ne pas manger en trop grande quantité
                     -Éviter les boissons gazeuses

~ Et bien sur, on fait du sports et on laisse la paresse de côté.

Se préparer spirituellement:

~ On se fixe des objectifs et le mois du Ramadan est l'un des meilleures moments pour y arriver. On a tous  des défauts, des manques et des mauvaises habitudes que ce sois manquer de concentration durant la prière, dire des mots vulgaires, manquer à une obligation, etc. l'important est de les reconnaître et de travailler pour les éliminer.

~On se repente le plus possible, tout le temps, partout...Le Ramadan est une occasion en or de se repentir de nos pêchées

~ On planifie sa lecture du Coran afin de pouvoir le lire en entier durant le Ramadan.

~ On élimine tout ce qui fait perdre du temps et baisser la foi (télé, musique, jeux vidéos, etc.)

~ Des dou'as, des dou'as et encore des dou'as (invocations). Avant, pendant et après le Ramadan, on
    invoque Allah SWT le plus possible sur tous ce qu'on veux, tous nos désirs, tous nos espoirs et tous nos
   souhaits. Pour s'aider, on peut se préparer une petite liste pour ne rien oublier.

~ Le Dhikr (évocation). Autant que le Dou'aa, on évoque notre Créateur le plus possible, on se souvient de
 lui et on médite..

~ On fait les prière du Tarawih à la mosquée ou chez nous.

~ On donne l'aumône au pauvre et au nécessiteux et on y consacre une partie de notre budget.

~ On fait régulièrement le points sur nos avancements et réussites de nos objectifs sans oublier qu'il ne faut pas mettre la barre trop haute sur nos attentes au risque d'être constamment déçu: Personne n'est parfait et l'objectif  est de faire le plus et le mieux possible.

 ♥ O Allah !Garde-nous sain et sauf pour le mois de Ramadan, fais que le mois de Ramadan soit sain et sauf pour nous.Et Protège-nous des péchés durant ce mois afin que nos actes d’adoration soient acceptés. ♥

Ramadan Moubarak!

Salam wa alaykoum wa rahmatoulah wa barakatouhou